Высокая самооценка не приводит к положительным результатам

Если кто-то спросил меня, сколько статей по самопомощи я прочитал и сколько видео по самопомощи я просмотрел до сих пор, я не смог бы дать им ответ. Зачем? Потому что их так много . Мы все хотим стать лучшей версией самих себя, верно?

По правде говоря, самооценка стала нарицательным, а индустрия самопомощи значительно выросла. На протяжении многих лет миллионы родителей, учителей и психологов сосредоточили свои усилия на понимании сути самооценки и поиске лучших способов ее повысить.

Вчера я читал замечательную статью клинического психолога Джо Оливера о « Психологии сегодня» .

В статье проанализирован популярный и широко используемый термин «самооценка» и сделан этот невероятно интересный вывод: не только большинство из нас все время использовали этот термин неправильно, но и оказалось, что высокая самооценка даже не приводит к положительные результаты.

Ярлык низкой самооценки не может охватывать все части вас

Во-первых, говорить себе, что у вас низкая самооценка и что вам нужно ее повысить, с самого начала неверно. Если задуматься, мы склонны связывать множество вещей и ситуаций в нашей жизни с нашей низкой самооценкой. Например:

  • Не чувствуем себя очень уверенно, когда знакомимся с новыми людьми или оказываемся в большой толпе незнакомцев.
  • Легко сказать «да» на предложение, которое нам не нравится, или согласиться с кем-то, даже если мы не разделяем его мнение, просто потому, что мы хотим доставить ему удовольствие.
  • Не очень хорошо себя чувствуете, даже если другие люди хвалят нашу внешность, наши знания или наши навыки.

Возможно, я не знаю вас, вашего возраста, профессии или того, как вы выглядите, но я уверен, что вы чувствовали хотя бы одно из этих ощущений в тот или иной момент своей жизни. Я, например, испытал их всех троих несколько раз.

Однако означает ли это, что и у вас, и у меня низкая самооценка?

Доктор Джо Оливер говорит нам, что почти наверняка нет. Он заявляет, что наложение ярлыка низкой самооценки на самих себя очень проблематично, объясняя это:

«Может быть, вы согласились, например, с« неуверенностью в себе ». Готов поспорить, вы, вероятно, можете вспомнить другие моменты в жизни, когда чувствовали себя уверенно. Или, если вы согласились с тем, что говорите «да», чтобы доставить удовольствие людям, вы, вероятно, вспомните моменты, когда вы не говорите «да» или не нравитесь другим. Это как бы зависит от ситуации. Редко, когда ярлык может охватить все наши части во всех возможных контекстах ».

Вывод: люди – это многомерные существа, которые могут проявлять ряд чувств и различное поведение в зависимости от ситуации и состояния, в котором они находятся.

Итак, то, что вы не чувствовали себя комфортно в определенной ситуации или с конкретным человеком, не означает, что вы человек, у которого отсутствует самооценка. Прежде чем поставить этот ярлык на себя, обратите внимание и понаблюдайте, как вы ведете себя в разных ситуациях, с разными людьми, в разных обстоятельствах.

Почему высокая самооценка не ведет к счастью

Эта статья открыла мне глаза, потому что ни разу за миллион лет я не подумал бы, что высокая самооценка не означает счастье.

Как я уже говорил, на протяжении многих лет родители, учителя, исследователи и врачи непрерывно работали над выявлением низкой самооценки и поиском лучших способов ее повышения, исходя из предположения, что высокая самооценка приводит к общему удовлетворению, принося многим польза для повседневной жизни.

Индустрия самооценки десятилетиями фокусировалась на повышении самооценки людей, и давайте будем честны с этим: люди, в свою очередь, потребили сотни книг по самопомощи, прошли бесчисленные семинары по самопомощи и сделали это. , в общем, все в их силах, чтобы повысить самооценку.

Зачем? Потому что большинство из нас считает, что высокая самооценка – это ключ к счастью. Это очевидно, правда? Ну, разве что это не так.

Известный обзор более 20 000 исследований самооценки пришел к выводу, что повышение самооценки не приносит никаких очевидных преимуществ. Фактически, повышенная самооценка связана с индивидуализмом, нарциссизмом и сокращением сотрудничества с другими.

Итак, как же решить проблему с самооценкой? Стремление к самопринятию.

По словам Джо Оливера:

«Застрял, а не сломан» – важная часть движения вперед. И это позволяет нам освободить место для наших недостатков, слабостей и уязвимостей, мы видим, что все это просто часть человеческого бытия и что никто из них не является врагом или кем-то, от чего можно убежать. Фактически, эти части нас самих связывают нас с нашим общим человечеством. Они не исключают нас, а являются нашим билетом в человечество – подлинным, подлинным образом.

Как начать свой путь к принятию себя

Вместо того, чтобы сравнивать себя с окружающими и стремиться быть кем-то принципиально отличным от того, кем вы являетесь, ключ к спокойной, счастливой и полной жизни заключается в том, чтобы принять себя.

Это не означает, что вы не должны работать над своими недостатками и слабостями – мы все должны стараться быть лучше день ото дня. Но вы не должны пытаться полностью изменить свою личность и соответствовать стандартам других людей.

Вот что вы можете сделать, чтобы начать свой путь к принятию себя:

  • Примите несовершенство: правда в том, что никто из нас не совершенен. Идеальных людей не существует. У всех нас есть свои недостатки и плохие стороны, которыми мы не очень гордимся. Примите свое несовершенство и простите себя за ошибки. Все ваши герои и образцы для подражания тоже их много.
  • Окружите себя позитивом: убедитесь, что вы окружаете себя позитивом, чтобы, когда вы почувствуете себя неуверенно и начнете сомневаться в себе, было к чему обратиться. Напишите себе позитивные заметки или повесьте плакаты с вдохновляющими цитатами. Всегда общайтесь с людьми, которые верят в вас и поддерживают ваше путешествие.
  • Сразитесь со своими страхами: вы знаете, как лучше всего почувствовать, что вы выиграли битву за то, чтобы доказать себе, что вы достаточно хороши? Противостоять своим страхам. Столкновение со своими страхами и работа над ними приближает вас к своему внутреннему я, повышает вашу уверенность и заставляет вас гордиться тем, кто вы есть и чего вы можете достичь.
  • Забудьте о мнениях других людей: большинству людей сложно принять себя, потому что они позволяют мнению других влиять на их самооценку. Суровая правда о жизни состоит в том, что люди будут судить вас, что бы вы ни делали. Мы все растем в разных условиях и воспитываемся с разными ценностями, поэтому естественно не любить и не соглашаться с каждым человеком, которого мы встречаем. Вот почему в конечном итоге чужое мнение о вас ничего не значит.

Последние мысли

Иногда вы думаете, что знаете что-то одно, но потом что-то всплывает, и весь мир, каким вы его знали, переворачивается с ног на голову.

Ладно, я могу немного преувеличить, но узнав, что я неправильно использую термин низкая самооценка, было по крайней мере для меня неожиданностью . Оказывается, в конце концов, нам не следует так много работать над повышением самооценки, а лучше сосредоточить свое внимание на принятии себя.

В то время как самооценка относится конкретно к тому, насколько хорошими, ценными или достойными мы видим себя, принятие себя относится к гораздо более глобальному самоутверждению. Самопринятие не требует каких-либо квалификаций и равносильно способности охватить все аспекты самих себя, а не только положительные, более «достойные уважения» стороны.

Дело не в том, чтобы изменить себя.

Дело даже не в самосовершенствовании.

Успех и счастье приходят от способности распознавать свои недостатки, принимать их и полностью принимать себя. Сделайте следующий шаг и начните свой путь к самопринятию уже сегодня. Это все, что действительно имеет значение.