Высокая самооценка не приводит к положительным результатам

Если кто-то спросил меня, сколько статей по самопомощи я прочитал и сколько видео по самопомощи я просмотрел до сих пор, я не смог бы дать им ответ. Зачем? Потому что их так много . Мы все хотим стать лучшей версией самих себя, верно?

По правде говоря, самооценка стала нарицательным, а индустрия самопомощи значительно выросла. На протяжении многих лет миллионы родителей, учителей и психологов сосредоточили свои усилия на понимании сути самооценки и поиске лучших способов ее повысить.

Вчера я читал замечательную статью клинического психолога Джо Оливера о « Психологии сегодня» .

В статье проанализирован популярный и широко используемый термин «самооценка» и сделан этот невероятно интересный вывод: не только большинство из нас все время использовали этот термин неправильно, но и оказалось, что высокая самооценка даже не приводит к положительные результаты.

Ярлык низкой самооценки не может охватывать все части вас

Во-первых, говорить себе, что у вас низкая самооценка и что вам нужно ее повысить, с самого начала неверно. Если задуматься, мы склонны связывать множество вещей и ситуаций в нашей жизни с нашей низкой самооценкой. Например:

  • Не чувствуем себя очень уверенно, когда знакомимся с новыми людьми или оказываемся в большой толпе незнакомцев.
  • Легко сказать «да» на предложение, которое нам не нравится, или согласиться с кем-то, даже если мы не разделяем его мнение, просто потому, что мы хотим доставить ему удовольствие.
  • Не очень хорошо себя чувствуете, даже если другие люди хвалят нашу внешность, наши знания или наши навыки.

Возможно, я не знаю вас, вашего возраста, профессии или того, как вы выглядите, но я уверен, что вы чувствовали хотя бы одно из этих ощущений в тот или иной момент своей жизни. Я, например, испытал их всех троих несколько раз.

Однако означает ли это, что и у вас, и у меня низкая самооценка?

Доктор Джо Оливер говорит нам, что почти наверняка нет. Он заявляет, что наложение ярлыка низкой самооценки на самих себя очень проблематично, объясняя это:

«Может быть, вы согласились, например, с« неуверенностью в себе ». Готов поспорить, вы, вероятно, можете вспомнить другие моменты в жизни, когда чувствовали себя уверенно. Или, если вы согласились с тем, что говорите «да», чтобы доставить удовольствие людям, вы, вероятно, вспомните моменты, когда вы не говорите «да» или не нравитесь другим. Это как бы зависит от ситуации. Редко, когда ярлык может охватить все наши части во всех возможных контекстах ».

Вывод: люди – это многомерные существа, которые могут проявлять ряд чувств и различное поведение в зависимости от ситуации и состояния, в котором они находятся.

Итак, то, что вы не чувствовали себя комфортно в определенной ситуации или с конкретным человеком, не означает, что вы человек, у которого отсутствует самооценка. Прежде чем поставить этот ярлык на себя, обратите внимание и понаблюдайте, как вы ведете себя в разных ситуациях, с разными людьми, в разных обстоятельствах.

Почему высокая самооценка не ведет к счастью

Эта статья открыла мне глаза, потому что ни разу за миллион лет я не подумал бы, что высокая самооценка не означает счастье.

Как я уже говорил, на протяжении многих лет родители, учителя, исследователи и врачи непрерывно работали над выявлением низкой самооценки и поиском лучших способов ее повышения, исходя из предположения, что высокая самооценка приводит к общему удовлетворению, принося многим польза для повседневной жизни.

Индустрия самооценки десятилетиями фокусировалась на повышении самооценки людей, и давайте будем честны с этим: люди, в свою очередь, потребили сотни книг по самопомощи, прошли бесчисленные семинары по самопомощи и сделали это. , в общем, все в их силах, чтобы повысить самооценку.

Зачем? Потому что большинство из нас считает, что высокая самооценка – это ключ к счастью. Это очевидно, правда? Ну, разве что это не так.

Известный обзор более 20 000 исследований самооценки пришел к выводу, что повышение самооценки не приносит никаких очевидных преимуществ. Фактически, повышенная самооценка связана с индивидуализмом, нарциссизмом и сокращением сотрудничества с другими.

Итак, как же решить проблему с самооценкой? Стремление к самопринятию.

По словам Джо Оливера:

«Застрял, а не сломан» – важная часть движения вперед. И это позволяет нам освободить место для наших недостатков, слабостей и уязвимостей, мы видим, что все это просто часть человеческого бытия и что никто из них не является врагом или кем-то, от чего можно убежать. Фактически, эти части нас самих связывают нас с нашим общим человечеством. Они не исключают нас, а являются нашим билетом в человечество – подлинным, подлинным образом.

Как начать свой путь к принятию себя

Вместо того, чтобы сравнивать себя с окружающими и стремиться быть кем-то принципиально отличным от того, кем вы являетесь, ключ к спокойной, счастливой и полной жизни заключается в том, чтобы принять себя.

Это не означает, что вы не должны работать над своими недостатками и слабостями – мы все должны стараться быть лучше день ото дня. Но вы не должны пытаться полностью изменить свою личность и соответствовать стандартам других людей.

Вот что вы можете сделать, чтобы начать свой путь к принятию себя:

  • Примите несовершенство: правда в том, что никто из нас не совершенен. Идеальных людей не существует. У всех нас есть свои недостатки и плохие стороны, которыми мы не очень гордимся. Примите свое несовершенство и простите себя за ошибки. Все ваши герои и образцы для подражания тоже их много.
  • Окружите себя позитивом: убедитесь, что вы окружаете себя позитивом, чтобы, когда вы почувствуете себя неуверенно и начнете сомневаться в себе, было к чему обратиться. Напишите себе позитивные заметки или повесьте плакаты с вдохновляющими цитатами. Всегда общайтесь с людьми, которые верят в вас и поддерживают ваше путешествие.
  • Сразитесь со своими страхами: вы знаете, как лучше всего почувствовать, что вы выиграли битву за то, чтобы доказать себе, что вы достаточно хороши? Противостоять своим страхам. Столкновение со своими страхами и работа над ними приближает вас к своему внутреннему я, повышает вашу уверенность и заставляет вас гордиться тем, кто вы есть и чего вы можете достичь.
  • Забудьте о мнениях других людей: большинству людей сложно принять себя, потому что они позволяют мнению других влиять на их самооценку. Суровая правда о жизни состоит в том, что люди будут судить вас, что бы вы ни делали. Мы все растем в разных условиях и воспитываемся с разными ценностями, поэтому естественно не любить и не соглашаться с каждым человеком, которого мы встречаем. Вот почему в конечном итоге чужое мнение о вас ничего не значит.

Последние мысли

Иногда вы думаете, что знаете что-то одно, но потом что-то всплывает, и весь мир, каким вы его знали, переворачивается с ног на голову.

Ладно, я могу немного преувеличить, но узнав, что я неправильно использую термин низкая самооценка, было по крайней мере для меня неожиданностью . Оказывается, в конце концов, нам не следует так много работать над повышением самооценки, а лучше сосредоточить свое внимание на принятии себя.

В то время как самооценка относится конкретно к тому, насколько хорошими, ценными или достойными мы видим себя, принятие себя относится к гораздо более глобальному самоутверждению. Самопринятие не требует каких-либо квалификаций и равносильно способности охватить все аспекты самих себя, а не только положительные, более «достойные уважения» стороны.

Дело не в том, чтобы изменить себя.

Дело даже не в самосовершенствовании.

Успех и счастье приходят от способности распознавать свои недостатки, принимать их и полностью принимать себя. Сделайте следующий шаг и начните свой путь к самопринятию уже сегодня. Это все, что действительно имеет значение.

5 вещей, которые мужчины хотят видеть в своих женщинах

Каким должен быть мужчина, известно каждой девушке и даже девочке в детском саду. А какой хочет видеть тебя мужчина твоей мечты? Подходишь ли ты под его запросы? Соответствуешь ли его критериям?

Каждый мужчина, даже самый закоренелый холостяк, в глубине души мечтает об одной единственной и любимой девушке. Конечно, вкусы у всех разные. Спорить с этим трудно. Но практически каждый мужчина хочет, чтобы в его девушке были пять самых главных достоинств:

  1. Конечно же – это женственность. Девочки-подростки, грубоватые в мешковатых одеждах, нравятся мальчикам только определенного возраста. Ни один представитель мужского пола не откажется, чтобы его спутница была мягкой и женственной.
  2. Ещё одно немаловажное качество – чувство юмора. Мужчина всегда будет чувствовать себя намного уверенней в компании с девушкой, которая сможет по достоинству оценить его великолепное чувство юмора. Мужчина может заинтересоваться не преступной и неулыбчивой красавицей вначале, однако этот интерес быстро улетучится и мужчина в компании с Несмеяной просто заскучает. Обычно поначалу мужчина начинает нащупывать общие темы для разговоров и девушка лишенная чувства юмора будет обижаться, не понимая где шутка, а где нет. Чувство юмора девушкам лучше развивать с самого детства, пока не стало поздно.
  3. Тактичность.
    Тактичность или воспитанность очень важна, потому что ваш мужчина должен быть уверен, что вы не высмеете его в любой компании и не ошарашите своими излияниями на людях. Конечно, никто не хочет вами стыдиться. А наоборот мужчина будет гордиться своей тактичной спутницей.
  4. Искренность.
    Это даже не обсуждается. Как можно доверять неискренней особе? Двуличной? Добавить здесь больше наверное нечего. И так все ясно!
  5. Сексуальность! Куда же без неё?
    Часто женщины-жены, заполучившие в свои сети мужа, расслабляются и перестают за собой следить, превращаясь в домашнее пугало. Это очень большая женская ошибка! Будь настоящей женщиной до кончиков ноготков на своих прекрасных ножках. Будь сексуальной тигрицей и загадочной кошкой. И тогда твой мужчина всегда будет в тонусе и всегда будет в тебе заинтересован.

Мужчины не так уж много хотят от нас женщин. И если у тебя какая-то черта отсутствует или ещё не полностью развита, не унывай. Вперед, покорять новые горизонты! Любое хорошее качество только украсит тебя! Вот 5 вещей, которые мужчины хотят видеть в своих женщинах. Не так уж много, верно?

Читайте так же:

 

4 стадии семьи и 4 ошибки в семье

Кто живет один, гораздо ближе находится к семейному счастью, потому, что сам того не зная, человек находится в первой стадии семьи – монаде. Но по порядку! Каждая семья, как любой организм в природе, не может стоять на месте и проходит все этапы роста.

  1. Начинается с монады (моно-один) – человек живёт один, учится быть один, принимать самостоятельно решения и нести за них ответственность. Монада начинается, когда ребёнок вырастает и уходит жить один. Многие пытаются её перескочить и до 35 лет живут с родителями, ждут принца. Не будет принца. На худой конец мужчина-ребенок придёт в эту семью или девушка-ребенок перейдёт в такую же семью к мужчине. Взрослых отношений не будет.
  2. Пожила одна, встретила принца, стало двое – диада, конфетно-букетный период, далее совместная жизнь без детей и брак. Влюбленные учатся жить вместе, находить компромиссы, притираются. Одним словом, налаживают быт и принимают факт, что есть второй важный человек, кроме меня. В норме происходит сплочение и переход в другую стадию.
  3. Триаду – родился ребёнок. Этот период невероятно сложный для Эго. Пара учится приносить в жертву свою жизнь, время, силы, интересы, все, что было раньше, теперь без возврата отдаётся малышу. Родительство – очень серьёзная школа, если пара проходит этот период, перестраивается и остаётся вместе не в кавычках, а реально ещё больше сплочается, наступает долгое затишье, вплоть до школы. Лямур, тужур и все такое.
  4. Проходит время, дети покидают родителей, идут в самостоятельную жизнь – в монаду. А пара переживает синдром опустевшего гнезда и снова все в доме перестраивается в диаду. Такой круг развития задуман природой, для продолжения жизни на Земле. В одном периоде – четыре сезона идеальны для лёгкого прохождения кризиса. Сложности начинаются в застревании на какой-то стадии – например, в монаде или если люди никак не восстановят романтические отношения между собой после рождения ребёнка.


Знать об этом недостаточно, важно ещё уметь делать эти переходы. А если не получается, значит есть причина, это тема для работы с психологом.


Про ошибки. Вот пара уже сыграла свадьбу и даже преодолела бытовые трудности. Теперь точно “долго и счастливо” никуда не денется. Однако вдруг начали замечать, что пыл уже не тот, радости от совместного времяпровождения чуть меньше. И вроде не ругаются, но все не так, как в конфетно-букетный период. Разочаровываются оба и смиряются… такова жизнь.


Основные ошибки:


1. Каждый ждёт активности и действий от партнера.

Банально, но часто так и происходит! И ведут неравный бой по проявлению инициативы у партнера. Что делать? Отказаться от этого! Необходимо перестать считать, кто кому сколько должен! Просто вспомнить, зачем выходила замуж или женился на этом человека! И дарить ему свою радость и любовь.


2. Забывают про близость и секс.

Или превращают это в обязанность. Или процесс зарождения потомства. Романтика убегает. Возбуждение и радость от предвкушения тоже. Значит, пора вытащить супружеский секс из обыденности и поэкспериментировать! Кстати, хороший секс помогает улучшить отношения и на физиологическом уровне тоже! Не забывайте про гормоны удовольствия. Что делать?
Проболтать всю ночь о своих желаниях и мечтах (да и фиг с ним, что завтра на работу, зато столько драйва получите!)

  • съездить в романтичный week-end.
  • откопать старые диски с романтической музыкой и выпить бокал вина.
  • купить комплект сексуального белья и продемонстрировать его партнеру как на подиуме!

3. Не говорят партнеры, что хотят и что любят – пусть догадается самостоятельно.

Если женаты это не значит, что партнер научился мысли читать! Откровенно говорите, что хотите и любите. Если партнёр не готов слушать, подумайте, почему так? Может он обижается или злится за что-то.

4. Забывают про нежность и внимание каждый день.

В браке любовь часто уходит в бытовое обслуживание и функциональность. Жена готовит есть, а муж, например, обслуживает машину. Это, конечно, удобно, спору нет, но явно не повод жениться/замуж выходить. Что делать? Внимание даже кошке приятно, а чем партнёр хуже. Так что минимум 5 улыбок в день для каждого члена семьи. 10 дней и увидите результат! (На самом деле гораздо раньше)

Вам может быть интересно:

Почему мужчины молчат во время секса?

Секс – не та тема, о которой нужно молчать. Все проблемы необходимо обсуждать сразу, дабы избежать образования огромного снежного кома и недосказанности.

Правда, не все спешат обнажать свои чувства в такой интимный момент. Большое количество женщин волнует вопрос, почему их половые партнеры во время занятий любовью не издают ни звука. Слабый пол обладает повышенной чувствительностью, особенно в интимной сфере. Молчание партнера порождает в девушке комплекс неполноценности. У женщин и так много поводов для переживаний, а тут еще и мысли, что она плохая любовница.

А зря, ведь мужчины по натуре сдержаны в проявлении своих эмоций. Эти черты характера можно объяснить особенностями воспитания. Девочек и мальчиков воспитывают по-разному.
Девочкам разрешено громко плакать, смеяться, радоваться, их все жалеют. Мальчикам же, внушают, что они должны быть сильными, сдержанными, смелыми, не бояться боли и не проявлять эмоций на людях. И выходит, из мальчиков делают бесчувственные стальные машины, которые не смеют давать себе слабину. Когда ребёнок подрастает и сталкивается с противоположным полом, он зачастую не понимает, почему девочки такие нежные, его ведь воспитывают как кремень. Разница в воспитании влияет на поведение во всех сферах взрослой жизни. Женщины более эмоциональны и раскрыты, чем мужчины. То же самое и в сексе. Сильному полу сложно в полной мере раскрыть свои чувства перед близким человеком в период занятий любовью, когда все действия основывается именно на чувствах. Он не привык показывать свои эмоции. Ведь они чувствуют неловкость за свое выражение чувств и закрываются в себе. Это как комплекс неполноценности. Мужчина думает, что он «как девчонка» и такая мысль приводит его в стеснение. Вот первая причина молчаливости во время секса.

Вторая причина — это разное строение мозга. У мужчин мозг на 10% крупнее, но у женщин он активнее. А это значит, что женщина может делать 2-3, а то и больше дел одновременно: готовить, составлять список покупок, стирать, общаться с подругой, укачивать ребенка. Мужчина же, из всего этого списка способен только справиться с ребенком. И он в этом не виноват, так устроен мужской мозг.
Во взаимоотношениях все аналогично. Когда мужчина смотрит на свою любимую, прикасается к ней, занимается с ней сексом, у него работает одна часть мозга. А когда дело доходит до разговоров, должна включиться вторая. У мужчин мозг устроен так: чтобы выполнить одну задачу, нужно чтобы прошло некоторое время, чтобы закончилась предыдущая. Женщина может использовать оба полушария, поэтому ей удается делать сразу несколько дел. Занимаясь сексом, женщина получает удовольствие, наслаждается процессом, расслабляется и старается удовлетворить партнера одновременно! В это время мужчина сосредоточен, он работает на результат, идет к финалу либо старается продлить половой акт. И ему попросту некогда отвлекаться на стоны и ласки. Это не значит, что партнеру все равно на чувства своей половинки. Наоборот, он молодец — за двоих старается! И вполне справедливо удивляется: почему это его считают эгоистом и упрекают в бесчувственности? Всему виной служит сдержанность чувств и строение мозга.

Для того, чтобы все было предельно ясно, необходимо вести диалог. Женщинам нужно просто понять, что молчание в интимный момент не является признаком недовольства партнера. А мужчинам стоит отвлекаться и подбадривать свою любимую комплиментами и приятными ласками. Такие разные, мужчина и женщина созданы для того, чтобы быть вместе. Также им придется многому научиться, чтобы жить в любви и гармонии друг с другом.

Гармония в семье – 10 универсальных правил

Семья — это сложный механизм, в котором работать должны оба. Почему-то в обществе принято считать, если в семье проблемы, то во всем виновата женщина. Да, действительно от женщины многое зависит, но и мужчина играет в семье не последнюю роль.

Психологи разработали 10 универсальных правил, которые помогут сохранить в семье мир и гармонию.

1. Карьера не должна быть камнем преткновения в семейном счастье.

Необходимо правильно расставлять приоритеты: работа – это одно, а дети и супруг – это другое. Одно никогда не заменит другое. Правильным решением будет уметь держать все под контролем и сочетать это все вместе, без вреда для семьи.

Совет: если придя после работы, настроение напрочь отсутствует, а еще дети требует поиграть, почитать – не стоит орать и психовать. Стоит мысленно представить, что это начальники и кричать на них — значит заблаговременно подписать заявление об увольнении. Следует попросить немного отдыха, переключиться и настроиться на позитивную волну. Если сдержаться все-таки не получится, то все сказанные обидные слова, могут обернуться потерей близких и дорогих людей.
Отдыхать – это нормально. Уделять время себе и потакать маленьким капризам, вполне естественно.

2. Счастье просто так никому не достается.

Только каждодневный кропотливый труд, поможет чего-то достичь. Так и в семье. Вкладываться должны оба, работать и вдохновлять друг друга. Только тогда заслуги будут оценены.

3. Ссоры в семье – это скорее обыденность, чем редкость.

Самое главное – это сделать правильные выводы.
«В чужом глазу соринку разгляжу, а в своем бревна не увижу»
Аналогично и в момент любого конфликта, не стоит обвинять партнера и искать его недостатки. Лучше проанализировать собственное поведение. Ведь виноваты всегда оба.

4. Выделять в своем партнере лучшие качества и почаще говорить ему об этом.

Постепенно это будет оценено, и партнер будет стараться быть лучше, чтобы им гордились, чтобы его ценили за эти качества.

5. Сохранять позитивное настроение, даже если это трудно будет сделать.

Положительные эмоции вызывают ответную реакцию и далее по цепочке. Грустный настрой приведет к разрухе и упадку.

6. Флирт на стороне неприемлем.

Если же это все-таки случилось, немедленно прекратить все связи.
Со временем чувства угасают, и быт поглощает все вокруг. Любовь уходит на второй план. Всегда нужно уделять время друг другу и теплым воспоминаниям.

7. Заниматься воспитанием детей совместно.

При этом проявлять уважение и толерантность друг к другу, никаких соревновательных ноток. Ребенок все чувствует на подсознательном уровне. С ранних лет необходимо прививать уважение к старшим и к родителям.

8. Нужно обязательно принимать решения совместно.

Выносить вопрос на обсуждение, делиться мнением и потом принять общее решение. Это сплачивает и является показателем равноправных отношений.

9. Не давать волю ревности.

Это такое чувство, которое может разрушить всё, что строилось годами. Доверие – это базис, на котором должны строиться семейные отношения.

10. Любовь.

Читайте так же:

Любовь – 10 интересных фактов

Любовь – самая прекрасная вещь в мире! Влюбленность удивительна. Цвета кажутся более яркими, и каждый новый вызов, с которым вы сталкиваетесь, внезапно не кажется таким сложным. Это великое чувство, а также опыт, который делает вас лучше, и все вокруг становится более прекрасным и совершенным.

Истинная любовь ошеломляет, вдохновляет и поддерживает. И кажется, что вся жизнь напрямую зависит от этого чувства, а Земля перестала бы вращаться, если бы не было любви. А почему так происходит? Мы расскажем вам о 10 интересных фактов о любви, которые вы, вероятно, не знаете.

  1. Вам нужно всего 4 минуты, чтобы решить, любите вы человека или нет. Любовь работает очень быстро, поэтому у вас есть только 4 минуты, чтобы произвести хорошее впечатление на кого-то. И дело не в том, что вы говорите, ваш язык тела, скорость вашего и тембр голоса гораздо важнее.
  2. Вы, скорее всего, выберете кого-то с идентичным ДНК. Как вы, возможно, слышали, противоположности притягиваются. Однако было бы ошибкой думать, что вас больше всего привлекают те, кто не похож на вас. Недавние исследования показали, что люди любят кого-то, у кого есть похожие структуры ДНК.
  3. Моногамия пришла из животного царства. Стремясь к моногамным отношениям, вы должны понимать, что во многом это связано с природой и животным миром. Некоторые виды животных, таких как лебеди, волки, альбатросы и т. д. находят вторую половинку на всю жизнь.
  4. Любовь может быть естественным болеутоляющим. Гормон любви окситоцин (известный также как «гормон объятий») высвобождается во время объятий. Ученые доказали, что доза этого гормона значительно уменьшает головную боль.
  5. Любовь и секс влияют на мозг по-разному. Размышления о любви поощряют творчество и абстрактные мысли. Когда вы думаете о своей любви, вы обычно строите долгосрочные планы. Однако мысль о сексе стимулирует внимание к сиюминутным деталям и немедленному принятию решений.
  6. Испытывая любовь, вы действительно чувствуете бабочек в животе. Когда вы влюблены, вы часто испытываете бабочек, летающих и танцующих внутри вас, эти ощущения вызваны адреналином.
  7. Романтическая любовь и родительская любовь имеют одну и ту же химическую связь. Это может показаться очень странным, но гормон любви окситоцин вырабатывается во время родов и при кормлении ребенка, а также во время оргазма. Окситоцин помогает вам построить долгосрочные отношения и увеличить эмпатию.
  8. Вы ищете тех, кто выглядит или пахнет как один из ваших родителей на подсознательном уровне. Как бы безумно это ни звучало, но часто случается, что вас привлекают люди из-за сходства между ними и вашими родителями или потому, что они носили определенный одеколон, и этот запах вам знаком и приятен.
  9. Некоторые люди не могут испытывать любовь. Это правда, что некоторые люди не могут чувствовать любовь из-за редкого состояния, называемого гипопитуитаризмом, которое не позволяет человеку испытать восторг любви.
  10. Любовь — это мощный наркотик, стимулирующий работу мозга. Любовь-очень захватывающая вещь. Влюбиться-все равно что принять дозу кокаина или никотина. Кроме того, любовь, кокаин и никотин влияют на мозг аналогично и вызывают аналогичное ощущение эйфории. Хотя любовь-самый безопасный наркотик. Более того, когда вы влюблены, ваше тело производит несколько полезных химических веществ, которые стимулируют 12 областей мозга одновременно.

Читайте так же: